気分のよい一日を始めるための秘策
うつ病の人は朝が一番気分の落ち込みがひどいのが一般的なのですが、私は今回の場合、それほどでもありません。
なぜかはよくわからないのですが、朝の日課も理由の一つかも知れません。
まず、目覚めたら、寝床の上で体操をします。この体操はヨガや、そのほかのボディワーク指導者の薦める体操を取り入れて、自分なりのメニューにしたもの。
はじめに背骨、肋骨、肩、腰を柔軟にするヨガのポーズ。
つぎに体幹部を伸ばす・縮める、ひねる、丸める・反らす、の3種類の運動をします。これは飛龍会の故伊藤昇先生に教わった伊藤式胴体トレーニングを下地に、自分流にアレンジしたもの。
目覚めたばかりのときは身体が硬いので、無理せず息を吐きながら、ゆっくりと行います。
さらに開脚で前屈。
最後に座禅の姿勢で深呼吸をして丹田に気を充実させ、瞑想のまねごとをします。
これで合わせてだいたい25分くらいでしょうか。
次に、風呂場で熱いシャワーを浴びて、そのあと洗面器に汲んだ冷たい水を6回くらい浴びます。
これで、気分がさっぱりします。冷水を浴びるのはほんと、気持ちいいです。
この習慣は自律神経のコントロールが下手で、交感神経が興奮過剰になりやすいので始めました。
次に、居間と廊下の掃除です。というのも、飼っている犬の抜け毛がひどいからなんですが、朝、掃除をしておくと、厭な気分にならずに済むような気がします。たぶん、根がきれい好きなんでしょう。
これが私の朝の日課です。
こうして並べてみると、身体を動かすことばかりですが、中枢神経をいいコンディションに持って行くのに役立っているのではないかと思います。
なぜかはよくわからないのですが、朝の日課も理由の一つかも知れません。
まず、目覚めたら、寝床の上で体操をします。この体操はヨガや、そのほかのボディワーク指導者の薦める体操を取り入れて、自分なりのメニューにしたもの。
はじめに背骨、肋骨、肩、腰を柔軟にするヨガのポーズ。
つぎに体幹部を伸ばす・縮める、ひねる、丸める・反らす、の3種類の運動をします。これは飛龍会の故伊藤昇先生に教わった伊藤式胴体トレーニングを下地に、自分流にアレンジしたもの。
目覚めたばかりのときは身体が硬いので、無理せず息を吐きながら、ゆっくりと行います。
さらに開脚で前屈。
最後に座禅の姿勢で深呼吸をして丹田に気を充実させ、瞑想のまねごとをします。
これで合わせてだいたい25分くらいでしょうか。
次に、風呂場で熱いシャワーを浴びて、そのあと洗面器に汲んだ冷たい水を6回くらい浴びます。
これで、気分がさっぱりします。冷水を浴びるのはほんと、気持ちいいです。
この習慣は自律神経のコントロールが下手で、交感神経が興奮過剰になりやすいので始めました。
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テーマ : 心と体にいいことはじめよう！ - ジャンル : 心と身体
お題「あなたのお名前の由来はなんですか？」〜笑って生きる
こんにちは！トラックバック担当本田です。今日のテーマは「あなたのお名前の由来はなんですか？」です。お父さん、お母さんからつけてもらった大切な名前。インターネット上で人と交流するために自分でつけたハンドルネーム。あなたのお名前の由来はなんですか？本田の名前は「直子」といいます。母親が「なおこ」という響きが好き...
FC2 トラックバックテーマ:「あなたのお名前の由来はなんですか？」
今日のお題は名前の由来ですか。
ハンドルネームのサキは本名をもじってつけたもので、サキは漢字で咲です。中学時代の悪友は、「咲」を「朕」と取り違えて、チン○というあだ名を奉ってくれちゃいました(^_^;)。
「咲」は花が咲くという意味に使われていますが、実は声を上げて笑うという意味なんだそうです。だから口偏でしょ。音読みは笑と同じくショウ、ってほとんど誰も知らないだろうな。父はもう他界したので名前の本当の由来は確かめられませんが、おまえは純な心でもっとたくさん笑って生きろ、と言われているような気がします。しみじみ。（三月で終わったNHK「ちりとてちん」でもおじいさんが「おまえはぎょうさん笑え」というせりふがあったっけ。）
ところで、なぜ笑うという意味の漢字が「咲（さ）く」と訓読みされるようになったか？不思議でしょ。なんでも、古い漢詩の一節に、「花咲」と、あって、花が一斉に開くさまを人が口を開けて笑うさまに例えて詩的に表現したものが、勘違いされたのだとか。
・・・と、
脱線したところでおしまい。
アロマテラピー用品の携帯ショップを開きました
今日は宣伝です。
携帯サイトを開設しました。アロマテラピー用品専門店です。自分で使ってみて、いいと思ったメーカーの製品を集めました。
エッセンシャルオイルにはフランスでオーガニック認定を受けた製品も揃えています。
ヨガやピラティスをするときに使うといいスペシャルブレンドもあります。
アロマテラピー検定を受けたい方のためのサンプル品セットも取り扱っています。
近くにアロマ用品を売っている店のない方、ぜひご利用下さい。
アロマの館 http://realmarket.jp/aromanoyakata/
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近くにアロマ用品を売っている店のない方、ぜひご利用下さい。
アロマの館 http://realmarket.jp/aromanoyakata/
カシスの若木
庭の片隅にカシスの苗木を植えている。
カシスはご存じの方も多いと思うが、ベリーの一種で、ブルーベリーよりもアントシアニン価が高く、ビタミンCも豊富な実をつけることから、近年注目されている。
その実の色から、和名をクロスグリという。ユキノシタ科スグリ属の落葉低木で、成長しても1．5メールくらいにしかならない。
冷涼な気候を好む木で、それほど日照を必要としない。我が家の庭は日陰が多く、風通しがいいので、育つのではないかと思い、植えてみたのだ。
植えたのは一昨年の秋のこと。じつは結婚記念日のパートナーへの贈り物と思って買ったのだが、全く喜んでもらえなかった。高さはまだ30cmくらいだった。堅い芽をつけたまま冬を越し、昨年は、葉がまたたくまに虫に食われてしまった。それでもたくましく成長して、高さ60cmくらいになった。
1年が過ぎ、今年も春になって、葉が芽吹いてきた。
今年は花が咲くのだろうか？楽しみにしている。
実をつけるようになったら、ジャムにするか、リキュールにするか。それとも生のまま食べようか・・・。
最高級ﾋﾞﾙﾍﾞﾘｰｻﾌﾟ
ﾘﾒﾝﾄ♪ｸｲｰﾝﾋﾞﾙﾍﾞ
ﾘｰ300@ｻﾝﾌﾟﾙ♪!
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その実の色から、和名をクロスグリという。ユキノシタ科スグリ属の落葉低木で、成長しても1．5メールくらいにしかならない。
冷涼な気候を好む木で、それほど日照を必要としない。我が家の庭は日陰が多く、風通しがいいので、育つのではないかと思い、植えてみたのだ。
植えたのは一昨年の秋のこと。じつは結婚記念日のパートナーへの贈り物と思って買ったのだが、全く喜んでもらえなかった。高さはまだ30cmくらいだった。堅い芽をつけたまま冬を越し、昨年は、葉がまたたくまに虫に食われてしまった。それでもたくましく成長して、高さ60cmくらいになった。
1年が過ぎ、今年も春になって、葉が芽吹いてきた。
今年は花が咲くのだろうか？楽しみにしている。
実をつけるようになったら、ジャムにするか、リキュールにするか。それとも生のまま食べようか・・・。
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